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何为太极拳走架的正确四法

Weave 2019-08-14 最新文章 评论

一、 太极拳架的步法

太极拳架的步法,主张迈步如猫行。要求像猫走路那样的轻灵,而且不是叫跨步,而是称作迈步。

怎样才是迈步如猫行呢?

例如:当右腿在后,提起往前迈步时,必须先将人体的全部重量逐渐移至左腿,左腿弯曲坐实,将右胯根轻轻上抽,带动整个右腿轻轻提起,将右足收拢靠近左足踝旁,然后右足尖跷起,右足跟贴近地面,向前进方向轻轻铲出。随即足跟轻轻落地。在右足跟落地之前,身体的重心应始终落在左腿,直待右足跟落地以后,身体重心才逐渐往右腿方向移动。而且要求提腿、铲出、重心往前移动时,身体均不能有高低起伏、前俯后仰及左右摇晃等现象。只有这样,落步才能做到极为轻灵。这就是太极拳架迈步如猫行的步法。

为什么必须迈步如猫行呢?

太极拳家在与人推手较技时,自身的虚实是尽量不让对方知道的。特别在提腿动步时,此时是处于最不稳定的危险状态。如果身体起伏、摇晃,重心移动, 则虚实暴露,就极易为对方击出。所以在提腿迈步时,上身不动,重心不移,才能虚实不露,高明的太极拳家在与人推手时,进步、退步,都能使对方不察。俗谓之“偷步”。这就是在盘太极拳架时,为什么必须练成迈步如猫行的道理所在。

二、 太极拳架的身法

太极拳架的身法中最易被人忽视的是肩胯不能相合。

什么叫肩胯相合呢?

太极拳盘架时,无论在定式或运动过程中,左肩与左胯,右肩与右胯,始终要上下相对。亦就是说,两肩与两胯,都必须在同一平面上。或者说,在相互平行或重合的垂直平面上,不能形成二个相互交叉的平面。 例如:两胯面向正南,两肩亦必须面向正南。两肩面向正东,则两胯亦必须面向正东,不能有丝毫偏移。

怎样才能做到肩胯相合呢?

盘架时,整个上身的左、右旋转,必须以两胯的左、右旋转来带动。胯以上是不动的,尤其是两肩不能着力和左、右扭动。这样肩胯自然就保证始终在一个平面上而相合了。

为什么必须肩胯相合呢?

在与人推手时,如果肩背部着力、扭动,则肩部僵滞,力浮于上,必被对方打出。且上身扭曲,身法已散乱而处于背势,必受制于人。太极拳必须讲究肩胯相合,才能“立身中正安舒,支撑八面”,才能成为我顺人背而立于不败之地。

三、 太极拳架的运劲

太极拳的运劲,是讲太极拳的动,亦就是指每一的自起动至定式的全过程。

太极拳走架要求这一全过程必须劲起于脚、上下相随、周身一家。

太极拳盘架时,要求上身和两手的运动,均必须用两脚的贴地拧旋,带动两胯的左、右拧旋,以带动整个上身和两手的左、右运动。以两脚的前后蹬劲,带动臀部包括两胯的往前、向后,以带动整个上身和两手的往前向后,即所谓“其根在脚”。而且手与脚必领同时起动,同时落点。在时间上不能有丝毫参差,一动同时起动,一静同时停止。训练有素的太极拳家,在盘架时脚、 胯、手的动作,似乎都是溶为一体的。这就是上下相随、 周身一家的功夫。

劲起于脚、上下相随、周身一家的功夫,确实比较难于掌握,必须要由有经验的老师,在旁指点,以身示范。极精微之处,还必须由老师以手搭于学生之手上, 听学生之运劲,是否劲起于脚,是否手与脚发出之劲, 是同时、同步,且自始至终,无有断续。

为什么必须劲起于脚、上下相随、周身一家呢?

有功夫的太极拳家,在与人推手时,能将人腾空跌出而似乎并木费力,这是运用“整劲”之故。这种整劲,必须是劲由脚起,脚、腿、胯、手,同时、同步的周身一 家,才能做到。否则,那只能是手上的局部之力,这种局部之力,必然会成为只是手上鼓劲的“拙力”,这种拙力,既引动不了对方,更不能把对方腾空发出。

四、 太极拳架的发劲

太极拳盘架每至定式时,在似定非定之时,必须有隐于内的发劲。太极拳推手时能将对方腾空跌出的发劲,除了必须具备前面讲的周身一家的整劲外,还必须在拳架内锻炼发劲,这种发劲的锻炼,实为太极拳内劲产生的缘由,是太极拳功夫十分重要的一环。

这种隐于内的发劲是如何锻炼的呢?

每当定式之时,例如两手挤式或按式往前时,必须沉肩垂肘,头往上顶,含胸拔背、命门后鼓上身微往后坐。使肘关节、肩关节之何的骨缝松开,韧带伸长,形成手弓、身弓、腿弓的一身备五弓之势。太极拳论讲:“有前即有后”,或曰:“前进中有后意”,即是此意。

(孙南馨)​

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