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最!最!最详细的侧上旋发球教程,7个步骤轻松学会

Weave 2019-08-14 最新文章 评论
上旋发球是一种以上旋为主,带着点侧旋的发球方法,球在空中以“7点钟——1点钟”方向旋转。
不仅落地后高弹至对方的左侧,迫使对方离位接球,给对方造成很大的接发压力。
而且拍头速度越快,旋转越多,球会以高弧线过网然后稳稳坠入发球区内,失误率低,因此多用在比赛二发中。
今天奉上最详细的侧上旋发球教程,教你7步轻松学会Kick Serve。
本期内容:侧上旋发球教程
1、握拍
采用大陆式握拍,食指根部关节对准拍柄2号面上。 

或者直接像握榔头一样将拍柄握住,拍面垂直地面,仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。

2、击球点
与平击、侧旋发球不同,侧上旋发球的击球点不在持拍手肩膀与头部之间,而在头部之后,且低于平击、侧旋发球的击球点高度。

对比


3、挥拍轨迹
从击球一刻到随挥结束,可以将侧旋发球的挥拍轨迹分为两个阶段。
第一段从身后较低的位置刷球至身前较高的位置,主要获得上旋。第二段拍面对准前方,沿着底线向右侧挥拍,主要获得侧旋。

而平击、侧旋发球挥拍轨迹更快、更多的向前挥打超过底线。

因此,从左到右向上刷球是侧上旋发球的关键,上旋、侧旋缺一不可。
4、抛球点
击球点、挥拍轨迹决定了侧上旋发球的抛球位置应该在身后(左侧)位置,与平击、侧旋发球相比,抛球偏低或等球下落的时间更长,出手慢一点,这样才有足够的空间向斜上方刷球来制造侧上旋。

5、练习步骤

step1


非持拍手5指并拢,指尖朝上举到眼睛高度,掌心朝向自己,持拍手指尖朝左将网球夹在两掌之间。

非持拍手保持固定,持拍手先将球来回滚动几下,最后手臂向上将球刷出手掌。

如果球旋转上升的高度低,说明向上刷的不够,或者是没有固定非持拍手。

step2


将持拍手换成球拍,将球夹在非持拍手和拍面之间做同样的练习。

step3


持拍手握在拍喉位置,将球拍上举到眼睛高度,拍面对准自己。非持拍手轻轻抛球,然后用球拍向上刷球。

step4


正常握拍,将球拍上举放置在头顶,拍面朝向发球区。正常抛球,耐心等球下落(大约在头顶上方10多厘米)再向上刷球。

step5


站在护网前,尝试将球上刷过网。也可以以此检验练习成果。

step6


单膝跪地,从奖杯姿势开始练习刷球。不要屈膝蹬地、不要顶跨起跳,更多体会手上刷球动作及上半身的发力作用(通过背弓充分刷击球),同时跪地大大降低击球高度,使得必须给球施加一定的上旋才可以过网。

step7


以上练习步骤多是为了体会向上刷球的感觉。接下来要在这基础上加上从左向右的挥拍,向外侧向挥拍。给球加点侧旋。

你会发现,球过网不仅仅是向上弹跳,还会向右弹跳。

6、练习注意事项

如果正常抛球,要耐心等球落下再挥拍刷球。如果出手太快,在高点击球,会导致没有太多向上刷球的空间。


充分伸展,向上刷球,刷球完毕后呈持拍手臂笔直,指尖/拍头朝上的状态。


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